Guides Hyrox
Découvrez tous nos articles, nos guides et nos tips sur la pratique de l’HYROX. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, vous trouverez toutes les informations nécessaires dans nos guides.
Compléments Alimentaires HYROX : Ce qui marche Vraiment
Tu es sur Instagram, tu vois les athlètes élites aligner 15 pots différents sur leur plan de travail. Tu entres dans un magasin de nutrition et tu te noies sous les étiquettes : « Mass Gainer », ...
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Créatine et HYROX : Guide Ultime pour gagner en Puissance
Tes jambes brûlent sur le Sled Push ? Les dernières répétitions de Wall Balls sont un enfer ? Tu as l’endurance, mais il te manque ce « punch » pour vraiment performer sur les stations. Dans un ...
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Électrolytes HYROX : Guide Anti-Crampes et Coups de Barre
Tu connais ce moment ? Tu es au 6ème kilomètre. Tout va bien, et d’un coup, sans prévenir, ton mollet se transforme en une pierre. C’est la crampe qui te foudroie en pleines fentes. Ou ...
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Quelle tenue choisir pour un HYROX ? (Hommes & Femmes)
La date de la course approche et une question te stresse : comment m’habiller ? Crois-moi, ce n’est pas un détail. Le mauvais choix de tenue peut transformer ta course en un véritable enfer : irritations, ...
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HYROX pour les Femmes : Le Guide Pour Oser et Performer
Tu vois les images d’HYROX et tu te dis : « c’est un truc de mecs, non ? ». Tu as peur de ne pas être assez forte, de développer un physique qui ne te ressemble pas, ...
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Les 6 VRAIS Bienfaits de l’HYROX que tu dois connaître
Tu t’entraînes dur. Tu pousses lourd à la salle, mais monter trois étages t’essouffle. Ou alors, tu cours des kilomètres, mais tu galères à porter tes packs d’eau. Tu es un spécialiste. Fort, mais pas ...
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Combien de fois s’entraîner par Semaine en HYROX ?
Tu t’es inscrit à ton premier HYROX. L’euphorie est là, la motivation est à son maximum. Et puis, la question qui tue arrive : concrètement, je m’entraîne combien de fois par semaine pour un HYROX ? ...
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HYROX ou Ironman : Lequel devrais-tu choisir ?
Tu as envie d’un défi monumental, d’un de ces trucs qui te transforment à jamais. Et te voilà face à deux monstres sacrés : l’HYROX, le test ultime de la condition physique, et l’Ironman, le ...
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HYROX ou Musculation : Quelles différences ? Que choisir ?
Tu hésites entre deux philosophies : la performance hybride de l’HYROX ou la construction de force pure en musculation ? C’est normal. D’un côté la sueur et le chrono, de l’autre la fonte et la ...
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Alan Cao : Portrait d’un Champion du Monde HYROX
Alan Cao, Marseillais de 32 ans, est l’un des athlètes hybrides les plus complets du circuit HYROX. En 2024, il est devenu champion du monde dans la catégorie 30-34 ans et détient plusieurs records de ...
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HYROX Youngstars : Cette compétition entre Enfants & Ados
Le phénomène HYROX a déferlé sur le monde du fitness, mêlant course à pied et exercices fonctionnels dans un défi d’endurance ultime. Mais pendant que les adultes repoussent leurs limites, une nouvelle vague de champions ...
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À quelle allure courir son HYROX : Guide + Simulateur
Tu te prépares pour un HYROX et tu te demandes quelle vitesse adopter ? C’est la question la plus stratégique, car la course à pied est la composante majeure de l’épreuve, représentant en moyenne 55 ...
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HYROX Doubles ou Relais : lequel devriez-vous choisir ?
Tu veux vivre un HYROX en équipe, mais tu hésites entre le format Doubles ou Relais ? Les deux permettent de partager l’effort… mais les règles, l’intensité et même l’expérience n’ont rien à voir. Après l’article sur l’HYROX ...
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HYROX en Solo ou Duo : Quelle différence ? Lequel choisir ?
Tu veux te lancer sur un HYROX mais tu hésites entre Solo et Duo ? Sur le papier c’est la même course (8 × 1 km de run + 8 stations). Dans la réalité, l’expérience et les règles changent ...
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HYROX Open ou Pro : Quelle différence ? Lequel choisir ?
Tu veux t’inscrire à ton premier HYROX, tu es chaud pour affronter les 8 km de course et les 8 stations fonctionnelles… mais là, une question cruciale arrive : Faire un HYROX en Open ou Pro ...
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HYROX Elite 15 : la ligue des champions du fitness
Quand on parle de l’Hyrox, beaucoup pensent à une compétition accessible à tous : 8 km de course, 8 stations fonctionnelles, des milliers de participants, et une ambiance unique. Mais il existe un niveau au-dessus, ...
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Hyrox vs Spartan Race : Quelles différences entre les 2 ?
Si tu t’intéresses au fitness et aux défis sportifs, tu as sûrement déjà entendu parler de l’Hyrox et de la Spartan Race. Les deux attirent de plus en plus d’adeptes, et à première vue, on pourrait croire ...
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Dopage en HYROX : Le guide complet que tu dois connaître
L’Hyrox, ce format hybride qui combine 8 km de course et 8 stations fonctionnelles, est tout simplement en train de conquérir le monde. Sa force ? Un mélange de simplicité (des mouvements accessibles à tous) ...
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Peut-on vraiment faire de l’HYROX quand on est vieux ?
Tu regardes des vidéos d’Hyrox, tu vois des athlètes enchaîner 8 km de course et des stations de malade, et tu te demandes : “Est-ce que ce sport est seulement réservé aux jeunes de 20 ans ...
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HYROX pour une perte de poids : Est-ce que ça marche ?
Tu veux perdre du poids, et tu te demandes : Est-ce que l’HYROX peut me faire perdre du poids et transformer mon physique ? La réponse est oui… mais pas parce que c’est un “sport miracle”. ...
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Récupération après un Hyrox : Stratégie jour par jour
Ton Hyrox est terminé. Tu as franchi la ligne d’arrivée, vidé ton réservoir d’énergie, et la médaille est autour de ton cou. Bravo 👏 ! Mais une fois l’adrénaline retombée, la vraie question arrive : comment ...
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Blessures Hyrox : les plus courantes et comment les éviter
Un Hyrox, c’est un cocktail explosif : 8 km de course, 8 stations de travail fonctionnel, le tout enchaîné sans pause. Forcément, ce format met ton corps à rude épreuve. Si tu ajoutes l’envie de performer ...
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MINI HYROX : Un exemple d’entraînement cardio et complet
L’entraînement que nous vous présentons aujourd’hui est conçu pour développer votre endurance cardiovasculaire, votre capacité à maintenir un effort prolongé et votre mental. Inspiré de l’univers HYROX, ce format AMRAP de 45 minutes est une ...
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Revendre son Dossard HYROX : La Seule Méthode Sûre
Un imprévu, une blessure à l’entraînement, un agenda qui explose… Ça arrive même aux meilleurs. Et te voilà avec un dossard HYROX sur les bras, pour une course à laquelle tu ne pourras pas participer. ...
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Échauffement avant un HYROX : Mes Conseils & Astuces
Participer à un HYROX, c’est une aventure unique. Entre l’excitation, la pression et l’envie de donner le meilleur de soi-même, tout peut arriver. Lors de ma première course, je me souviens avoir sous-estimé l’importance de ...
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WOD Cooper : Un vrai défi au poids du corps
Le WOD Cooper est une référence dans l’HYROX, connu pour sa simplicité apparente et son intensité redoutable. Ce WOD au poids de corps met l’accent sur l’endurance musculaire et le cardio, tout en étant accessible ...
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HYROX et Handicap : Le Guide sur la catégorie adaptive
HYROX est une compétition de fitness en salle qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Avec ses nouvelles divisions adaptatives, HYROX ouvre ses portes aux athlètes de toutes capacités, leur permettant de concourir dans ...
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Moritz Fürste : Présentation du Cofondateur de HYROX
Imaginez un athlète au sommet de sa carrière, trois fois médaillé olympique, qui décide de transformer sa passion pour le sport en un concept totalement innovant. C’est exactement ce qu’a fait Moritz Fürste, cofondateur de ...
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Christian Toetzke : Présentation du Cofondateur de HYROX
Quand on écoute Christian Toetzke, on est tout de suite frappé par son enthousiasme contagieux. Il ne parle pas seulement de sport, il parle de vie, de dépassement de soi, de communauté. Dans un monde ...
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Megan Jacoby : Présentation de la reine de l’HYROX
Megan Jacoby est aujourd’hui l’une des figures incontournables de l’HYROX, une discipline qui exige force, endurance et mental d’acier. Première femme à briser la barrière mythique des 60 minutes dans une course HYROX Pro, détentrice de plusieurs ...
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Le matériel indispensable pour s’entraîner à un HYROX
Si vous vous préparez à participer à un HYROX, il est essentiel de vous équiper avec du matériel adapté pour l’HYROX afin d’optimiser vos performances. Voici une sélection des équipements incontournables pour vous entraîner efficacement ...
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Alexander Rončević : Histoire du Champion du Monde HYROX
Alexander Rončević est l’athlète dont tout le monde parle dans la communauté HYROX. Champion du Monde 2024, double Champion d’Europe, et sur le podium des mondiaux depuis 2019, il incarne la régularité, le travail acharné et une quête ...
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Hunter McIntyre : Présentation du Sheriff de l’HYROX
Surnommé « The Sheriff », Hunter McIntyre est une figure incontournable du fitness hybride. Fort d’un parcours impressionnant dans les Spartan Races et Cross-Training, il a su imposer sa domination dans l’HYROX, où sa puissance, son endurance et sa ...
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HYROX et Nutrition : le Guide Complet pour performer
La nutrition est un élément clé dans la préparation et la performance en HYROX. Que vous soyez un athlète confirmé ou que vous débutiez, ce que vous mangez peut grandement influencer vos résultats. Je me ...
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Rameur HYROX : Techniques et Stratégies pour progresser
Le rameur. Ah, cette station qui, au premier abord, semble offrir une pause bienvenue dans l’effort intense d’un HYROX. Croyez-moi, c’est tout sauf une pause ! Quand vous atteignez cette cinquième station, après 5 km ...
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Exercices HYROX : Focus sur les mouvements et stations
Si vous êtes débutant dans l’HYROX et que vous participez pour la première fois, ou même si vous êtes un habitué de cette compétition, vous savez que chaque station est un test complet d’endurance, de ...
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Règles pour HYROX : guide complet selon votre catégorie
L’HYROX est une compétition de fitness alliant course à pied et exercices fonctionnels. Mais saviez-vous que les règles varient selon la catégorie dans laquelle vous concourez ? Que vous participiez en solo, en duo (Doubles) ...
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Quel est le temps moyen d’un HYROX selon la catégorie ?
Participer à un HYROX, c’est se lancer dans un défi à la fois physique et mental. Ce mélange unique de course à pied et d’exercices fonctionnels ne ressemble à rien d’autre. Et pourtant, une question ...
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10 erreurs à ne surtout pas commettre lors d’un HYROX
Participer à un HYROX, c’est bien plus qu’un simple défi physique. C’est une épreuve où l’équilibre entre la force, l’endurance et la stratégie est essentiel. Pourtant, même les athlètes les plus préparés peuvent tomber dans ...
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Wall Ball HYROX : Techniques et Stratégies pour réussir
Les Wall Balls, dernier exercice de l’HYROX, incarnent à merveille la philosophie de cet événement : endurance, force et mental. Après 8 km de course et 7 stations fonctionnelles, vous arrivez à cette épreuve finale. Cent ...
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Farmer Carry HYROX : Techniques et Stratégies pour réussir
Le Farmer Carry est souvent sous-estimé, mais il peut être un exercice décisif lors d’un HYROX. À ce stade de la course, après 6 km de running et cinq stations fonctionnelles, vous êtes déjà bien ...
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Nike Pegasus 41 : Mon Avis et Test pour course et HYROX
Depuis mes débuts dans le monde du running, la gamme Nike Pegasus a toujours été pour moi un symbole de fiabilité et de polyvalence. Quand la 41ᵉ version de la marque au Swoosh est sortie, je me ...
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Sandbag Lunges HYROX : Guide technique pour les fentes
Si vous participez à un HYROX, les fentes avec un sandbag, ou sandbag lunges, marquent un moment crucial de votre compétition. C’est la septième station, et à ce stade, la fatigue est bien installée (oui oui). ...
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La Saucony Endorphin Speed 4 est adaptée à l’HYROX ?
Lorsqu’il s’agit de choisir une chaussure pour faire un HYROX, discipline hybride exigeant à la fois vitesse et polyvalence, le choix peut devenir un véritable casse-tête. Aujourd’hui, je vais analyser et vous donner mon avis ...
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La Saucony Endorphin Pro 4 est-elle adaptée à l’HYROX ?
Le choix des chaussures pour faire un HYROX est une étape clé pour optimiser ses performances dans cette discipline hybride. Entre les phases de course et les exercices fonctionnels, il est essentiel de trouver une ...
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Quelle chaussure PUMA choisir pour faire de l’HYROX ?
Quand j’ai commencé à m’entraîner pour le HYROX, choisir la bonne paire de chaussures a rapidement été une priorité. Entre les phases de course, les exercices comme le sled push ou les wall balls, il ...
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SkiErg HYROX : Techniques et Stratégies pour progresser
Le SkiErg, appareil souvent croisé dans les salles de Cross-Training et au cœur des compétitions HYROX, est bien plus qu’un simple simulateur de ski de fond. Il mobilise l’ensemble du corps, alliant puissance, endurance et ...
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Puma Velocity Nitro 3 : Mon avis pour la course et HYROX
Dans l’univers des chaussures de sport, trouver un modèle polyvalent, confortable et abordable n’est pas une tâche facile. La Puma Velocity Nitro 3, avec son design moderne et ses technologies bien pensées, se positionne comme une ...
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HYROX PFT : Mon expérience et vos raisons de l’essayer
Quand j’ai entendu parler du HYROX PFT, je me suis tout de suite demandé : est-ce que je suis prêt pour ce genre de défi ? Ce test, conçu comme une introduction à l’univers HYROX, ...
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Roxzone à un HYROX : C’est quoi ? Comment s’y préparer ?
Lors de ma première compétition HYROX en tant que débutant, j’ai découvert que chaque seconde comptait. Pourtant, il y a un endroit où il est facile de perdre du temps sans même s’en rendre compte ...
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Débutant en HYROX : le guide à suivre pour bien débuter
Bienvenue dans le monde de l’HYROX ! J’imagine que si vous lisez cet article, c’est que vous êtes tenté par l’aventure, ou du moins curieux d’en savoir plus. Moi aussi, je suis en train de ...
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Améliorer sa Course en HYROX : Mon Guide Complet
Tu es une machine sur les stations. Tu pousses le Sled, tu arraches les Wall Balls… mais dès que tu dois repartir courir, c’est l’enfer. Tes jambes sont lourdes, ton cardio explose, et tu vois ...
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Meilleur sac pour HYROX : mon comparatif de 2025
Se préparer pour une compétition HYROX, c’est se donner les moyens de réussir. Cela signifie bien s’entraîner, bien se nourrir, et avoir le bon équipement. Parmi les éléments indispensables, le sac de sport joue un ...
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Puma Deviate Nitro 3 : mon avis pour la course et l’HYROX
Quand on parle de chaussures de course, la Puma Deviate Nitro 3 se démarque clairement. Vous êtes peut-être un passionné de running ou un adepte d’HYROX cherchant une chaussure polyvalente qui peut tout gérer ? ...
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Burpees Broad Jump : comment s’améliorer facilement
Le Burpees Broad Jump (BBJ) est le quatrième exercice que vous rencontrerez lors d’une compétition HYROX. Si vous partez trop vite, vous exploserez. Si vous partez pas assez vite, vous perdrez beaucoup de temps par ...
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Sled Pull en HYROX : Guide technique pour le maîtriser
Dans cet article, nous allons explorer la station de « sled pull », ainsi que les meilleures façons de s’entraîner pour cet exercice d’HYROX. l’épreuve du Sled Pull : petit rappel Vous devez parcourir un total de ...
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Sled Push HYROX : Guide technique pour bien les maîtriser
Le Sled Push est l’un des exercices les plus redoutés lors d’un HYROX, surtout pour ceux qui n’ont jamais participé à un tel événement auparavant. C’est une épreuve où il est facile de congestionner ses ...
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Montres pour Hyrox : mon top 6 des meilleurs choix en 2025
Participer à une compétition HYROX nécessite une préparation physique et mentale rigoureuse. Pour maximiser vos performances, une montre connectée adaptée est un outil indispensable. Elle vous aide à suivre vos progrès, à optimiser vos entraînements ...
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Préparation HYROX : le guide pour s’entraîner et réussir
L’HYROX est une compétition de fitness qui se distingue par sa combinaison unique d’épreuves d’endurance et de force. Vous avez décidé de participer à un event ? BRAVO ! Mais vous ne savez pas comment ...
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Cross-Training ou HYROX : Lequel est fait pour vous ?
Dans le monde du fitness, il y a deux disciplines qui se démarquent petit à petit par leur popularité et leur approche unique : HYROX et Cross-Training. Tandis que le Cross-Training est déjà bien connu ...
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Meilleure chaussure pour un HYROX : mon TOP 3 de 2025
Dans l’univers de l’HYROX, chaque saut, sprint et tirage compte, et c’est là que le bon choix de chaussures entre en jeu. On sait que trouver la chaussure parfaite, c’est un peu comme chercher le ...
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WOD HYROX : 3 workout qui vous en feront baver
L’HYROX est une discipline sportive que nous retrouvons de plus en plus dans les box de Cross-Training. Conçus pour défier chaque athlète, ces entraînements allient course à pied et exercices fonctionnels. Ils visent à améliorer ...
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HYROX : Le Guide Complet Pour Tout Comprendre (et te Lancer)
Tu as sûrement déjà vu passer ce mot : HYROX. Dans ta salle de sport, sur les réseaux, des potes t’en parlent… Tu vois des athlètes en sueur pousser des traîneaux et courir comme des dératés, ...
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