26.1 ouvre l’Open 2026 avec une pyramide de wall balls : For Time (cap 12 min) : 20-30-40-66-40-30-20 wall balls (9/6 kg), avec 18 box jump-overs (61/51 cm) entre chaque set, et des box step-overs avec la balle autour du set de 66. 246 wall balls et 108 passages de box. Le piège : le set de 66 au milieu, qui arrête une bonne partie du classement.
WOD Open 2026 · Chipper wall ball
Le WOD en 1 coup d’œil
· Le WOD ·
For Time · cap 12 min
20-30-40-66-40-30-20
- 🔸 Wall balls 9/6 kg, cible 3/2,7 m
- 🔸 18 box jump-overs 61/51 cm entre les sets
- 🔸 18 box step-overs avec la balle autour des 66
Format
For Time
Durée
Cap 12 min
Score
Temps ou reps au cap
Charges H · F
H : 9 kg, box 61 cm
F : 6 kg, box 51 cm
Fiche technique des mouvements
🟢Avant le WOD
Évalue ton niveau, choisis ta version, échauffe-toi correctement
Ton score cible selon ton niveau
Ce sont les vrais scores RX de l’Open 2026, relevés sur le classement mondial. Le WOD compte 354 reps : même le top 10 % n’a pas fini.
Profil de difficulté
26.1 sur 5 dimensions clés, utile pour caler ta stratégie :
Profil de difficulté · 5 dimensions
Cardio
12 min sans répit, wall balls et sauts.
Technique
Mouvements simples, c’est l’efficacité qui compte.
Force
Balle légère, mais 246 squats avec lancer.
Risque blessure
Genoux et chevilles sur les box jump-overs fatigués.
Mental
Le set de 66 au milieu fait craquer.
3 versions selon ton niveau
RX
RX
Format
For Time · cap 12 min
Charges
9 / 6 kg, box 61/51 cm
Mouvements
• Wall balls cible 3/2,7 m
• Box jump-overs
• Box step-overs avec la balle
Scaled
Scaled
Format
For Time · cap 12 min
Charges
6 / 4 kg, box 61/51 cm
Mouvements
• Wall balls
• Box jump-overs (montée autorisée)
• Box step-overs avec la balle
Foundations
Foundations
Format
For Time · cap 12 min
Charges
6 / 4 kg, box 51 cm (repère)
Mouvements
• Wall balls
• Box step-overs
• Box step-overs avec la balle
Échauffement spécifique 26.1
Échauffement spécifique · 10 min + 1 mini set
10 min avant 26.1, focus hanches, épaules et rythme de wall ball :
- 3 min de cardio léger + air squats
- 2 tours : 10 wall balls + 6 box jump-overs
- Teste ta respiration sur 15 wall balls : une expiration par lancer
- 1 mini set à l’allure du WOD : 20 wall balls + 6 box jump-overs
🟠Pendant le WOD
Le pacing, les pièges à éviter, le mental
Stratégie de pacing
26.1 se gagne en arrivant au set de 66 avec des épaules et un souffle encore disponibles. Voici la stratégie :
Montée
20-30-40 sans t’enflammer
Les 90 premiers wall balls passent vite. Découpe le 40 en 20 + 20, même si tu pourrais faire plus. Sur les box jump-overs, un rythme régulier, pas de saut explosif : tu en as 108 à faire.
Le milieu
Le set de 66, découpé d’avance
Décide tes séries avant de commencer : 22 + 22 + 22 ou 4 séries de 15 à 17, avec 3 respirations entre chaque. Les step-overs avec la balle sont ta transition : garde la balle contre la poitrine et marche vite.
Descente
40-30-20 au mental
Si tu arrives ici, tu es déjà dans le haut du classement. Ton tiebreak est pris à la fin de chaque série de box jump-overs ou de step-overs : finir la série de box en cours avant le cap te fait gagner des places.
Le chiffre à retenir
Le set de 66 wall balls arrête la moitié du classement : l’homme médian (202 reps) y est encore au cap, à 58 sur 66, et la femme médiane à 53. Et même le top 10 % n’a pas fini le WOD : 258 reps sur 354.
Mon calcul sur le leaderboard officiel de l’Open 2026
Les 4 erreurs qui te font rater 26.1
Pas des erreurs techniques (déjà sur les fiches mouvements), mais des erreurs de stratégie :
✗ Le 40 d’une traite
→ Tu arrives cuit au 66. Découpe en 20 + 20 dès la montée.
✗ Partir dans le 66 sans plan
→ Les séries improvisées finissent en séries de 5. Fixe tes coupures avant de commencer.
✗ Sauter haut sur la box
→ Un saut juste assez haut, atterrissage souple : 108 passages, ça s’économise.
✗ Ignorer le tiebreak
→ Au cap, celui qui a fini sa série de box plus tôt passe devant. Termine ta série de box.
🔵Après le WOD
Récupération + matos pour la prochaine fois
Où tu vas avoir mal demain
26.1 cible les quadriceps et les fessiers (wall balls, sauts), les épaules (lancers) et les mollets (box) :
Carte des courbatures (J+1)
Face
Dos
Le matériel que je te recommande pour ce WOD
PICSIL est partenaire de NOCSY. Pour 26.1, 2 produits qui t’aident sur ce WOD :
Genouillères Hex Tech
246 squats avec lancer et 108 passages de box : du maintien autour du genou.
Wall balls
Poignets élastiques haltérophilie
Réception de la balle à répétition : un poignet soutenu fatigue moins.
Confort
Le code NOCSY15 te fait -15 % sur l’ensemble du site.
⚫Préparation long terme
Programme dédié + WODs avec un ADN proche pour varier
Programme de préparation sur 6 semaines
6 semaines pour préparer un chipper de wall balls comme 26.1. Focus endurance wall ball et box :
S1-2 · Base
Lundi · Wall balls 5 × 30 avec 1 min de repos
Mercredi · Box jump-overs 5 × 18 à rythme régulier
Vendredi · Karen partielle : 100 wall balls for time
S3-4 · Volume
Lundi · EMOM 12 min : 15 wall balls
Mercredi · 20-30-40 de 26.1
Vendredi · Set de 66 : découpage à tester
S5 · Intensité
Lundi · Wall balls sous fatigue après box jump-overs
Mercredi · 26.1 complet
Vendredi · Intervalles cardio courts
S6 · Peak
Lundi · Récup légère
Mercredi · Mobilité hanches et chevilles
Vendredi · TEST : 26.1 RX
Si tu kiffes 26.1, tu vas adorer…
Si tu kiffes 26.1, ces 3 WODs wall ball + box vont te plaire :
→ Tu vas aimer
Karen
150 wall balls for time : le test de référence.
For Time · 6 à 15 min
→ Tu vas aimer
22.1
Wall walks, snatches à l’haltère et box jump-overs.
AMRAP · 15 min
→ Tu vas aimer
23.1
Rameur, toes-to-bar, wall balls, cleans et ring muscle-ups.
AMRAP · 14 min
Sources : énoncé officiel du WOD 26.1 sur games.crossfit.com ; repères de score calculés sur le leaderboard mondial RX de l’Open 2026 (102 246 hommes et 70 933 femmes avec un score RX sur ce WOD), relevé le 1er novembre 2026.
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