Tu fais de l’HYROX depuis un moment et ça te plaît. Mais voilà, tu vois passer les ATHX Games partout sur les réseaux et tu te demandes ce que c’est vraiment. Ou peut-être que tu arrives du cross-training et tu cherches ta prochaine compétition sans muscle-ups. Je me suis posé la même question. J’ai comparé les deux formats en détail pour que tu puisses choisir celui qui te correspond.
HYROX en bref
HYROX, c’est une course hybride : 8 x 1 km de course à pied entrecoupés de 8 stations de travail. Au total, tu enchaînes 8 kilomètres de running.
Les stations, c’est du classique – SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmer Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. Le scoring est simple : le chrono total définit ton classement. Pas de zones, pas de système de points.
Tu cours, tu pousses, tu tires, et ton temps parle.
HYROX existe en Open et Pro, avec un format Elite 15 pour les meilleurs. Tu peux aussi courir en solo ou en duo, voire en relais. La plupart des participants terminent entre 60 et 90 minutes.
ATHX Games en bref
Les ATHX Games viennent du Royaume-Uni, avec le soutien d’Adidas.
Le format est très différent : 2h30 découpées en 6 zones.
Tu commences par un Warm-Up encadré de 30 minutes.
Ensuite, la Strength Zone te teste sur trois mouvements lourds – Strict Press, Back Squat, Deadlift – pendant 20 minutes. Pause Refuel de 10 minutes. Puis l’Endurance Zone (22 min) avec du running et du rameur, mais seulement 2-3 km de course au total. Recovery Zone de 30 minutes pour souffler. Et le final : la Metabolic Zone (25 min) avec SkiErg, Burpees, Lunges et Sandbag Carries.
Le scoring fonctionne par ranking : tu es classé dans chaque zone, et ton score final c’est la somme de tes rangs. Le plus bas gagne. En 2026, les ATHX Games posent le circuit à Paris, Marseille ou encore Madrid.
Les vraies différences
Le plus évident : la course. HYROX, c’est 8 km entre les stations. Si tu galères en endurance pure, ça va te poursuivre pendant toute la compétition.
Aux ATHX Games, c’est 2-3 km concentrés dans une seule zone. La capacité cardio compte, mais elle ne fait pas la différence au classement.
La force, ensuite. En HYROX, tu fais de la force-endurance avec des charges légères à modérées. Tu traînes un traineau, tu pousses, tu fais des Wall Balls pendant des minutes. C’est du volume. Les ATHX Games testent ta force maximale – Squat lourd, Deadlift, Strict Press. Si tu aimes les barres chargées et les 1RM, c’est là que ça se passe. Pour comprendre ce que ça change concrètement, regarde les exercices HYROX et compare avec les mouvements ATHX.
Le scoring change la stratégie de fond en comble. En HYROX, chaque seconde perdue est définitive. Un mauvais Sled Push, tu le paies jusqu’à la ligne d’arrivée. Aux ATHX Games, une zone ratée peut être compensée par une zone dominée. Si tu es un monstre en force mais moyen en cardio, le système de ranking te laisse une chance.
La durée aussi varie pas mal : 60-90 minutes pour un HYROX, 2h30 fixes pour les ATHX Games. Tu dois gérer ton énergie très différemment sur 2h30, avec des phases de récupération intégrées au format.
Les deux formats n’exigent aucune compétence gymnique. Pas de muscle-ups, pas de handstand walks. Le cross-training prépare bien aux deux.
HYROX vs ATHX Games – le face à face
HYROX
ATHX Games
Course
8 km (dominant)
2-3 km (zone dédiée)
Force
Force-endurance (léger)
Force maximale (lourd)
Scoring
Chrono global
Ranking par zone
Durée
60-90 min
2h30 (fixe)
Format
Solo, Doubles, Relais
Solo, Pairs (M/F/Mixed)
Ambiance
Grand public, festif
Sportif, intimiste
Pour qui est fait HYROX ?
HYROX c’est pour toi si tu es coureur d’abord, athlète ensuite. Si tu viens de la route ou de la trail et tu veux ajouter du renforcement musculaire dans un cadre compétitif, HYROX te convient. Les stations de travail sont assez faciles à maîtriser. Même débutant, tu ne seras pas perdu. Va regarder les meilleurs temps HYROX pour te situer et comprendre ce qui est réaliste.
Si tu hésites entre solo et duo, sache que le duo est un bon point d’entrée. Et si tu veux optimiser ta performance, la nutrition HYROX et la créatine pour HYROX font partie des leviers qui changent vraiment quelque chose.
Pour qui est fait ATHX Games ?
ATHX Games, c’est pour toi si tu aimes la force et que 8 km de course te font lever les yeux au ciel.
Si tu viens du cross-training ou du powerlifting et que tu rêves de squatter lourd en compétition sans avoir besoin de courir un semi-marathon entre chaque station, c’est ton format. Tu dois quand même avoir une base d’endurance correcte – ça reste 2h30 de boulot. Mais le running n’est pas le facteur décisif.
Le système de ranking récompense les spécialistes. Si tu es capable de finir dans le top 5 en Strength Zone, une performance moyenne en Endurance ne te plombe pas forcément. C’est un format qui valorise la polyvalence, mais qui pardonne les faiblesses isolées bien plus qu’un chrono global.
Le bémol : il y a moins d’événements ATHX Games que d’HYROX. Tu vas probablement devoir voyager pour trouver une compétition. Le circuit s’étoffe en 2026, mais on est loin de la couverture HYROX qui pose un événement dans chaque grande ville européenne.
Mon avis
Si tu as fait 10 HYROX et que tu commences à tourner en rond, tente un ATHX Games. Le format va te bousculer, la Strength Zone va tester des qualités que l’HYROX ne touche jamais. Et si tu n’as jamais fait ni l’un ni l’autre, commence par HYROX – c’est plus accessible, plus répandu, et l’ambiance d’un premier HYROX est difficile à battre.
La question n’est pas quel format est le meilleur. C’est lequel ressemble le plus à ce que tu es comme athlète. Un runner qui veut se renforcer, ou un athlète de force qui veut se tester sur la durée. La réponse, tu la connais déjà.
