454 € pour 30 programmes, trois technologies d’assistance au réglage et 4 canaux indépendants. Le SP 4.0 est le modèle qui complète vraiment la gamme Sport : il ajoute la rééducation, l’hypertrophie, le gainage et le cross-training que le SP 2.0 n’a pas. Il reste filaire, et c’est précisément là que se pose la question de son prix.
La note de Nocsy
7
/10
Le filaire le plus abouti de la gamme, avec les trois technos mi-, mais 185 € plus cher que le Sport Elite
Richesse des programmes
30 en 5 catégories
Aide au réglage
mi-Scan, Range et Tens
Confort d’utilisation
Filaire, 4 câbles
Contenu / prix
454 €, soit 15,13 €/prog.
En résumé : le meilleur filaire, si le prix ne t’arrête pas
Le SP 4.0 est le premier Compex à cumuler les trois technologies d’assistance : le mi-Scan qui sonde le muscle avant la séance, le mi-Range qui indique la zone de réglage idéale pour les programmes de récupération et de massage, et le mi-Tens qui fait la même chose pour l’antidouleur. Aucun modèle en dessous ne les a toutes.
Côté contenu, il monte à 30 programmes répartis sur les 5 catégories, rééducation comprise. C’est un appareil complet, pensé pour un sportif qui s’entraîne sérieusement. La réserve porte sur le tarif : 454 €, pour un appareil qui reste filaire.
- Les trois technologies mi-, et le seul filaire à les avoir toutes
- 30 programmes dont 10 de préparation physique, 8 antidouleur et 2 de rééducation
- 454 €, soit 185 € de plus que le Sport Elite pour un programme de moins
Les 30 programmes, catégorie par catégorie
Le détail exact, décodé depuis le tableau officiel des programmes Compex.
10 programmes
Préparation physique
Endurance, résistance, force, force explosive, musculation, échauffement, capillarisation, cross-training, gainage, hypertrophie.
8 programmes
Antidouleur (TENS)
TENS, décontracturant, douleurs musculaires, douleur dos, douleurs nuque, jambes lourdes, prévention crampe, tendinite.
5 programmes
Récupération & Massage
Récupération après training, récupération après compétition, diminution des courbatures, massage relaxant, massage régénérant.
5 programmes
Fitness
Raffermir mes bras, tonifier mes cuisses, raffermir mon ventre, sculpter mes fessiers, sculpter mes abdos.
2 programmes
Rééducation
Fonte musculaire et renforcement, pour la reprise après immobilisation. À encadrer par un kiné.
La catégorie récupération est complète, ce qui n’est pas le cas partout dans la gamme. En revanche, deux manques persistent côté antidouleur : ni lumbago, ni épicondylite. Curieusement, le Sport Elite, vendu 185 € de moins, propose ces deux programmes. Côté préparation physique, il manque la surcompensation, la potentiation et la prévention de l’entorse de cheville, réservées au SP 8.0.
Les trois technologies mi-, et ce qu’elles font vraiment
À partir du SP 2.0
mi-Scan
Sonde le muscle avant la séance et indique le niveau de stimulation optimal pour ta physiologie.
À partir du SP 4.0
mi-Range
Indique la zone de réglage idéale, minimum et maximum, pour les programmes basse fréquence de récupération et de massage.
À partir du SP 4.0
mi-Tens
Facilite le réglage des programmes antidouleur, sur le même principe que le mi-Scan.
Le mi-Range est le plus sous-estimé des trois. Sur les programmes de récupération et de massage, qui travaillent en basse fréquence, il est très difficile de savoir soi-même si on est au bon niveau : trop bas, il ne se passe rien, trop haut, on sort du registre visé. Le mi-Range te donne la fourchette. C’est exactement ce qui manque sur un Sport Elite.
Fiche technique
Programmes
30 en 5 catégories
Canaux
4 indépendants (8 électrodes)
Intensité
0 à 120 mA par canal
Fréquence
1 à 150 Hz
Recharge
Complète en moins de 4 h 30
Connectivité
Filaire, Easy SNAP
Écran
Rétroéclairé
Garantie
2 ans, +1 an sur inscription
Forme d’onde rectangulaire biphasique symétrique 100 % compensée. Les 4 canaux indépendants permettent de traiter deux groupes musculaires en même temps, quadriceps et mollets par exemple, avec des intensités différentes. La garantie de 3 ans couvre le stimulateur, pas le chargeur, la batterie, les câbles ni les électrodes.
Dans la boîte
- 1 électrostimulateur Compex SP 4.0 et sa batterie
- 4 câbles de connexion et 1 câble mi-Sensor
- 8 électrodes Snap 5×5 cm et 4 électrodes Snap 10×5 cm
- 1 chargeur à charge rapide
- 1 guide de démarrage rapide et le manuel d’applications
L’analyse détaillée
✅ Les trois technologies d’assistance
C’est ce que tu paies, et c’est réel. Le mi-Scan pour le renforcement, le mi-Tens pour l’antidouleur, le mi-Range pour la récupération : chaque famille de programmes a son aide au réglage. Sur un appareil qu’on utilise plusieurs fois par semaine, ça supprime le tâtonnement.
✅ 30 programmes avec une catégorie récupération complète
Les cinq programmes de récupération et de massage sont là, ce qui n’est le cas ni sur le SP 2.0 ni sur le FIT 3.0. Ajoute les 2 programmes de rééducation et les 10 de préparation physique, et la couverture est sérieuse.
✅ 4,8/5 sur 39 avis vérifiés
C’est l’une des meilleures notes de la gamme, sur un volume correct. Les acheteurs de ce modèle sont des utilisateurs réguliers, et ils sont satisfaits.
⚠️ Filaire à 454 €
Quatre câbles vers huit électrodes, à ce prix, c’est le principal grief. Pour 175 € de plus, le SP 6.0 te donne les mêmes 30 programmes en sans-fil avec un écran couleur. C’est un écart important, mais le confort d’usage n’a rien à voir.
❌ Ni lumbago, ni épicondylite
Deux programmes antidouleur absents alors que le Sport Elite, vendu 185 € de moins, les propose. Si c’est un lumbago qui t’amène, le modèle le plus cher n’est pas celui qui te sert.
❌ 15,13 € le programme
Le Sport Elite est à 8,68 €. Concrètement, le SP 4.0 te coûte 185 € de plus pour un programme de moins : tu paies exclusivement les trois technologies mi-. Selon ton rapport au réglage, ce sera un excellent investissement ou une dépense inutile.
SP 4.0, SP 6.0 ou Sport Elite : où passe la frontière
| Critère | Sport Elite | SP 4.0 | SP 6.0 |
|---|---|---|---|
| Prix | 269 € | 454 € | 629 € |
| Programmes | 31 | 30 | 30 |
| Coût / programme | 8,68 € | 15,13 € | 20,97 € |
| Sans fil | Non | Non | Oui (4 modules) |
| Technologies mi- | Aucune | mi-Scan, Range, Tens | mi-Scan, mi-Range |
| Lumbago / épicondylite | Oui | Non | Non |
| Note client | 4,8/5 (516) | 4,8/5 (39) | 4,9/5 (18) |
| Note nocsy | 7/10 | 7/10 | 8/10 |
Le SP 4.0 et le Sport Elite obtiennent la même note par des chemins opposés : l’un mise tout sur l’assistance au réglage, l’autre sur le contenu et le prix. Si tu veux être guidé, prends le SP 4.0. Si tu veux le maximum de programmes au meilleur tarif, prends le Sport Elite. Et si tu peux monter à 629 €, le SP 6.0 règle le problème du fil. Le panorama complet est dans mon comparatif des meilleurs électrostimulateurs.
Électrostimulation et CrossFit : ce que ça change vraiment
Un point d’honnêteté sur les attentes, parce que la catégorie promet beaucoup.
Pour une pratique type CrossFit, deux choses comptent ici. D’abord les 10 programmes de préparation physique, qui permettent de charger un point faible sans contrainte articulaire supplémentaire : les quadriceps après un cycle de squat, les ischios sur le soulevé de terre. Ensuite le programme tendinite, qu’on finit tous par chercher le jour où les coudes tirent après une série de kipping. Le vrai manque à ce prix, c’est l’épicondylite, précisément la douleur qui revient le plus souvent chez les pratiquants qui multiplient les tractions.
Sur le renforcement, les données sont favorables. Une méta-analyse de 13 études publiée en 2025 dans l’European Journal of Applied Physiology conclut qu’ajouter de l’électrostimulation à un entraînement de résistance produit de meilleurs gains de force et de masse musculaire que l’entraînement seul[1]. Le mot clé est « ajouter » : la stimulation complète tes séances, elle ne les remplace pas.
Sur les courbatures, non. Une revue systématique avec méta-analyse publiée en 2022 dans The Journal of Pain, sur 14 essais randomisés et 435 sujets, conclut que l’électrostimulation ne prévient ni ne traite les courbatures et n’accélère pas la récupération musculaire à 24, 48, 72 ou 96 heures[2]. Autrement dit, le mi-Range et les 5 programmes de récupération améliorent le confort de réglage, pas les preuves d’efficacité sur les courbatures.
Les programmes TENS, eux, soulagent temporairement en agissant sur la transmission du signal douloureux, la théorie du portillon, sans traiter la cause. Une douleur qui s’installe se fait évaluer par un professionnel de santé. Pour la récupération au sens large, les leviers qui comptent sont ailleurs et je les détaille dans mon guide sur la récupération au CrossFit. Sur l’électrostimulation en général, j’ai creusé la question dans est-ce que l’électrostimulation est efficace.
Pour qui, et pour qui pas
C’est pour toi si
- Tu t’entraînes régulièrement à la box et tu veux une couverture complète, rééducation comprise
- Tu détestes régler l’intensité au jugé : les trois technos mi- couvrent toutes les familles
- Tu utilises beaucoup les programmes de récupération et de massage : le mi-Range est fait pour ça
- Le sans-fil ne te manque pas parce que tu fais tes séances allongé
Passe ton chemin si
- Ton critère principal est le prix : 185 € de plus que le Sport Elite pour un programme de moins
- Tu veux bouger pendant la stimulation : il faut passer au SP 6.0
- C’est un lumbago ou une épicondylite qui t’amène : ces programmes ne sont pas sur ce modèle
- Tu débutes : la moitié des programmes te sera inutile la première année
Le prix et les consommables
Le tarif catalogue est de 649 €, et le SP 4.0 se trouve couramment à 454 € depuis la baisse de prix opérée par la marque début 2022.
Les électrodes sont des consommables non garantis, à remplacer toutes les 15 à 20 utilisations selon l’entretien, environ 6 € le jeu. Batterie, câbles et chargeur sont exclus de la garantie de 3 ans.
Mon verdict
Le SP 4.0 est un très bon appareil qui souffre d’un voisinage difficile. Techniquement, c’est le filaire le plus abouti de la gamme : 30 programmes bien répartis, les trois technologies d’assistance, une catégorie récupération complète, et 4,8/5 sur 39 avis.
Mais il est encadré par un Sport Elite à 269 € qui offre un programme de plus, et par un SP 6.0 à 629 € qui offre le sans-fil. Il n’a qu’un seul territoire : celui de l’utilisateur qui veut être guidé sur chaque famille de programmes et qui accepte les fils. Sur ce terrain précis, il est excellent, d’où ce 7/10.
FAQ
Quelle différence entre le SP 4.0 et le SP 2.0 ?
Face au SP 2.0, le SP 4.0 passe de 20 à 30 programmes, ajoute la catégorie rééducation, complète la récupération et l’antidouleur, et surtout ajoute deux technologies au mi-Scan : le mi-Range pour la récupération et le mi-Tens pour l’antidouleur. L’écart de prix est de 155 €.
Le SP 4.0 est-il sans fil ?
Non, il est filaire, avec 4 câbles et la connexion Easy SNAP. Le premier modèle sans fil de la gamme Sport est le SP 6.0.
À quoi sert le mi-Range exactement ?
Il indique la zone de réglage idéale, minimum et maximum, pour les programmes basse fréquence de récupération et de massage. Sur ces programmes, il est très difficile de savoir soi-même si l’intensité est correcte.
Combien de temps durent les électrodes ?
Ce sont des consommables non couverts par la garantie. Leur durée de vie dépend de l’entretien : peau propre et sèche avant la pose, remise sur le film plastique après chaque séance, conservation à l’abri de la chaleur. Compte environ 6 € le jeu.
Un électrostimulateur remplace-t-il un avis médical ?
Non. L’appareil ne pose aucun diagnostic. En cas de douleur importante ou persistante, consulte un médecin ou un kinésithérapeute, seuls habilités à établir un diagnostic.
Sources
- European Journal of Applied Physiology, Narvaez G. et al., The additive effect of neuromuscular electrical stimulation and resistance training on muscle mass and strength, méta-analyse de 13 études, 2025. Consulter
- The Journal of Pain, Menezes M.A. et al., Is Electrical Stimulation Effective in Preventing or Treating Delayed-onset Muscle Soreness (DOMS) in Athletes and Untrained Adults ? A Systematic Review With Meta-Analysis, 14 essais et 435 sujets, 2022. Consulter
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de douleur persistante, de pathologie, de port d’un stimulateur cardiaque ou de grossesse, demande conseil à ton médecin avant d’utiliser un appareil d’électrostimulation.
