Réglez la durée de vos phases d’effort et de repos, choisissez le nombre de rounds, puis cliquez sur “Démarrer” pour lancer votre séance Tabata. Le compteur « Reste » de ce minuteur pour Tabata indique le temps total avant la fin.
Minuteur Tabata
Prêt ?
00:20
Round : 0 / 8
Reste : 0:00
Mode d’emploi du Minuteur Tabata par NOCSY
Prêt à transpirer ? Ce minuteur Tabata est ton meilleur allié pour booster tes entraînements et te pousser à donner le maximum.
1️⃣ Choisis ton format
- Effort : entre 5 et 60 secondes… c’est toi qui décides. En Tabata classique : 20 secondes à fond.
- Repos : adapte-le à ton niveau. Débutant ? 20 secondes. Confirmé ? 10 secondes ou moins.
- Rounds : fixe ton nombre de cycles effort/repos. 8, 10, 12… plus tu veux te challenger, plus tu montes !
2️⃣ Lance la machine
Clique sur Démarrer et laisse-toi guider.
- Le compteur principal t’indique le temps qu’il te reste sur la phase en cours.
- “Reste” te montre le temps total avant la fin complète de ta séance.
- Les phases s’enchaînent automatiquement.
3️⃣ Les signaux sonores
- Bip court : il te reste 5 secondes, pousse encore !
- Bip long : changement de phase. Prépare-toi à attaquer ou à souffler.
4️⃣ Conseils pour exploser tes perfs
- Sur les phases d’effort, donne tout. Pas de demi-mesure.
- Utilise le repos pour reprendre ton souffle, pas pour scroller.
- Reste concentré, le rythme est ton coach.
Avec le minuteur Tabata NOCSY, tu n’as plus qu’à appuyer sur Play… et à te dépasser. Chaque bip te rapproche de la fin… et d’une meilleure version de toi-même.
