Tu connais cette sensation. Kilomètre 6. Tu entres dans la zone des 100 mètres de fentes de ton HYROX. La fatigue est là, ton cardio hurle, et à chaque répétition, ton genou vient percuter le sol dur du hall d’exposition. Pas de tapis, pas de pitié : c’est du bitume ou du béton. C’est souvent là que la question se pose : « Pourquoi je n’ai pas mis de genouillères ? » Longtemps réservées aux purs powerlifters ou aux pratiquants de Cross-Training, les genouillères sont devenues un accessoire incontournable en HYROX. Mais est-ce vraiment utile ou juste un effet de style ? On va décrypter ça ensemble avec les retours du terrain.
RÉSUMÉ : Les options selon les besoins
| Option | Usage Idéal | Pourquoi le choisir ? (Ou pas…) |
| Sans genouillères | Profil « pur runner » ou courtes distances | ✅ Liberté totale de mouvement pour courir. ❌ Risque de douleur/choc sur les fentes et les burpees. Aucun soutien élastique. |
| 5 mm | Le standard HYROX (Recommandé) | ✅ Le compromis parfait : protection réelle sur les fentes, mais assez souple pour courir 8 km sans gêne. |
| 7 mm | Profil « force » ou genoux fragiles | ✅ Stabilité maximale et gros rebond sur les Wall Balls. ❌ Trop rigide pour la course : risque de frottements et de sensation de « garrot ». |
En tant que membre de la communauté NOCSY, tu as un avantage : le code NOCSY15 te donne -15% de remise sur tout le site PICSIL. C’est le moment de blinder ton équipement pour ta prochaine course.
1. Le « Bouclier » pour les Fentes et les Burpees
C’est l’argument numéro 1 soulevé par la communauté. Contrairement à une box de Cross-Training où le sol est souvent amorti, les événements HYROX se déroulent sur des sols industriels.
Comme le dit un adhérent de ma salle, un habitué des HYROX : « Sans genouillères, vous posez le genou sur du bitume. Avec, c’est comme si vous le posiez dans l’herbe. »
Porter des genouillères permet d’absorber l’impact à chaque fente. Cela t’évite de ralentir par peur de la douleur et protège ta rotule des chocs répétés. C’est aussi un vrai confort sur les Burpees Broad Jumps quand la fatigue te fait parfois poser les genoux un peu brusquement.
2. Le « Boost » sur les Wall Balls et les Squats
Une genouillère n’est pas qu’un simple coussin. C’est un outil de performance.
- Compression et Chaleur : En gardant l’articulation au chaud, tu améliores la circulation sanguine et réduis le risque de blessure sur les efforts longs.
- Effet Rebond : La néoprène, une fois compressée en bas du squat (pendant les Wall Balls par exemple), offre un léger effet ressort qui aide à la remontée.
- Proprioception : La pression exercée sur ton genou aide ton cerveau à mieux « ressentir » la position de ta jambe. Résultat : moins d’erreurs de placement et une meilleure stabilité quand la fatigue s’installe.
3. Le Dilemme de la Course : 5 mm ou 7 mm ?
C’est ici que beaucoup d’athlètes hésitent. Un HYROX, c’est avant tout 8 km de course à pied.
Pourquoi le 7 mm est risqué
C’est très compressif. Sur 1h15 ou 1h30 d’effort, une genouillère trop épaisse peut devenir un garrot, causer des frottements derrière le genou ou simplement être trop lourde et rigide pour garder une foulée naturelle.
Pourquoi le 5 mm gagne
C’est l’épaisseur « hybride ». Elle protège suffisamment pour les fentes, mais elle se fait oublier pendant le run. Je vous conseille de lester lorsque vous vous entrainez mais il y a fort à parier que vous les oublierez dès le premier kilomètre.
Mon Choix Personnel : Genouillères PICSIL HEX TECH 5 MM
Si tu n’as pas de problèmes de genoux sévères nécessitant un maintien médical, fonce sur du 5 mm. C’est le standard pour rester mobile tout en étant protégé.
Côté marque, j’ai testé les références du marché (Rehband, Picsil, etc.). Pour l’HYROX, je te recommande sans hésiter les genouillères de mon partenaire PICSIL. Elles ont un maintien exceptionnel, ne glissent pas malgré la sueur, et leur durabilité est impressionnante, même après des dizaines de passages en machine.
Porter des genouillères en HYROX n’est pas une obligation, mais c’est un confort qui se transforme vite en gain de performance. Entre la protection sur les fentes et le soutien sur les Wall Balls, tes articulations te remercieront, surtout dans la deuxième moitié de la course.
En tant que membre de la communauté NOCSY, tu as un avantage : le code NOCSY15 te donne -15% de remise sur tout le site PICSIL. C’est le moment de blinder ton équipement pour ta prochaine course.
