Tu les vois partout. Dans les box de Cross-Training, à la caisse des salles de sport, dans le sac des athlètes, dans les supermarchés, ou encore sur Insta avec des stories “post-WOD” à base de “cheat clean”. Les barres Barebells sont devenues un symbole dans le milieu sportif. Une sorte de dessert musclé autorisé. Sauf que non. J’en ai mangé (car ils en vendaient dans ma box), j’ai lu la compo, je suis allé au bout de la fiche nutritionnelle, et je peux te le dire sans hésiter : je ne les recommande pas. Voilà pourquoi.
Résumé : Mon avis sur les barres Barebells
Les barres Barebells ont réussi à séduire une grande partie de la communauté Cross-Training. Mais soyons lucides :
➡️ Ce sont des barres plaisir, pas des barres de performance.
➡️ Elles sont ultra transformées, trop édulcorées, et blindées de collagène.
➡️ Elles t’ancrent dans une logique de snack industriel qui nourrit ton envie de sucre plus que tes muscles.
Je ne les recommande pas.
Tu veux du plaisir ? Mange une vraie barre chocolatée et assume.
Tu veux une vraie barre protéinée, clean, efficace ? Va voir du côté de Nutri&Co.
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Une image Sport-friendly, mais un fond qui ne suit pas
Tout comme nu3 avec ses barres, Barebells a réussi un coup de maître en marketing : faire croire qu’on peut manger une barre ultra gourmande après l’entraînement sans aucun impact négatif.
Et c’est vrai que la promesse est belle :
- 16 g de protéines
- Sans sucres ajoutés
- Une texture “ultra moelleuse” façon Snickers revisité
- Et un look clean, très “lifestyle sportif”
Mais si tu t’arrêtes à ça, tu tombes dans le panneau. Parce qu’en réalité, on est face à un produit ultra transformé, blindé d’édulcorants, et sans réel bénéfice nutritionnel pour le sportif exigeant.
Une compo qui n’est pas à la hauteur
On attaque avec les ingrédients :
- Hydrolysat de collagène en masse → c’est une protéine peu chère, inutile pour la construction musculaire, mais très pratique pour donner de la texture
- Maltitol + xylitol + sucralose → combo d’édulcorants puissants qui jouent avec ta glycémie, ton microbiote et ton système digestif
- Glycérol, polydextrose, lécithine, arômes → une recette de labo, pas de nutrition
La promesse “sans sucre ajouté” est vraie… mais comme pour la barre Fulfil, elle est remplacée par des polyols à très haute dose, avec les effets qu’on connaît : inconfort digestif, ballonnements, voire carrément effets laxatifs (c’est écrit noir sur blanc sur l’emballage).
Et surtout, à part la whey… quelle est la qualité réelle de la protéine ?
Spoiler : le collagène ne construit pas de muscle, il remplit les macros et donne de la consistance à bas coût. Voilà.
Une barre qui te vend du plaisir… sans vrai fond
Je ne vais pas mentir : elle est bonne. Moi le premier, j’en ai consommé après certains WOD. Et je reconnais qu’elles sont bonnes et qu’il y a un côté « réconfortant » à les manger.
Tu as du chocolat au lait, du caramel fondant, des cacahuètes croquantes. Tu as l’impression de te faire plaisir sans culpabiliser.
Mais c’est ça le vrai piège : cette barre t’habitue à associer snack post-training à plaisir sucré. Elle t’éloigne de la nutrition utile, de l’alimentation raisonnée. Et elle devient une habitude facile, un peu comme un Kinder qui aurait mis un short de training.
Si tu veux progresser, perdre du gras, construire du muscle, ou simplement mieux manger… ce n’est pas ce genre de réflexe qu’il faut ancrer dans ta routine.
Trop sucrée, trop édulcorée, trop chère
Au final, on est sur une barre :
- À 217 kcal
- Avec 20 g de lipides, dont 8,4 g de gras saturés
- Qui contient plus de 16 g de glucides, dont 14 g de polyols et seulement 2,1 g de sucre
Ce n’est pas une barre catastrophique sur le papier. Mais pour 29,90 € les 12, soit 2,49 € la barre, je m’attends à autre chose que du collagène, des additifs et du sucre masqué.
Pour qui ? (Spoiler : pas pour ceux qui veulent performer)
Barebells cible clairement :
- Les pratiquants de Cross-Training qui veulent un snack post-séance “gourmand mais fit”
- Les personnes en perte de poids qui veulent “craquer sans culpabiliser”
- Ceux qui veulent juste “20 g de prot”, peu importe d’où elles viennent
Mais si comme moi, tu fais un minimum attention à :
- La qualité des protéines
- La digestion post-entraînement
- Le contenu réel vs les promesses marketing
Alors je te conseiller de passer ton chemin et d’orienter ton choix sur un autre produit.
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« Elle t’éloigne de la nutrition utile, de l’alimentation raisonnée. » : tellement triggering. Voys savez que le corps humain n’est pas une machine ? C’est en condamnant « l’alimentation imparfaite » qu’on construit des générations d’anorexiques. Bravo …….
Merci pour ton retour. Mon objectif dans cet article n’était pas de dire qu’il faut bannir les barres protéinées ou qu’il faut viser une alimentation « parfaite » en permanence. Au contraire : les barres protéinées peuvent être une super solution pour dépanner après un entraînement ou en déplacement.
Mon propos était simplement de pointer que, dans la catégorie « barres protéinées », certaines marques comme Barebells misent davantage sur le goût et le marketing que sur la qualité nutritionnelle, et que pour un sportif qui cherche à optimiser ses apports, il existe de meilleures options.
Manger ce type de barre n’est pas « mal » ni « interdit ».. J’en ai moi-même consommé et apprécié. Mais si on veut une source de protéines plus intéressante pour la récupération et la progression, je recommande d’autres produits plus qualitatifs.