Tu connais l’HYROX, tu pratiques sûrement le Cross-Training… mais est-ce que tu es prêt pour la nouvelle bête qui secoue l’Europe ? On va parler des ATHX Games. Originaire du Royaume-Uni et propulsée par un partenariat mondial avec adidas, cette compétition est en train de redéfinir ce qu’on appelle le « Fitness Hybride ». Si tu trouves qu’il y a trop de course en HYROX ou que le Cross-Training devient parfois trop acrobatique, lis bien ce qui suit. Je décortique le format et je compare avec ce que tu connais déjà.
RÉSUMÉ : LES ATHX GAMES EN 1 MINUTE
Les ATHX Games sont une compétition de fitness hybride de 2h30 qui teste l’athlète complet à travers six zones distinctes alliant force maximale à la barre, endurance et circuits métaboliques haute intensité.
| Caractéristique | Ce qu’il faut retenir |
| Le Format | 2h30 d’épreuve divisées en 6 zones distinctes. |
| Le Test | Force Max (Barbell) + Endurance (Row/Run) + Metcon Haute Intensité. |
| La Course | Seulement 2 à 3 km au total (vs 8 km en HYROX). |
| Le Scoring | Système de points par zone (la polyvalence gagne). |
| Pour qui ? | Les athlètes complets qui veulent tester leur force réelle sous fatigue. |
En 2026, avec l’arrivée du circuit à Paris et Madrid, c’est le moment de montrer que tu n’es pas juste une machine cardio, mais un athlète tactique et puissant.
Le Format : 2h30 pour tout briser
Oublie le circuit continu de l’HYROX. Les ATHX Games sont structurés comme un décathlon moderne. Tu traverses 6 zones qui vont tester l’intégralité de tes systèmes énergétiques :
- Warm-Up Zone (30 min) : Une activation encadrée. Ce n’est pas du luxe, c’est indispensable pour ce qui arrive.
- Strength Zone (20 min) : C’est là que ça devient sérieux. On teste ta force pure sur 3 mouvements fondamentaux (en 2026 : Strict Press, Back Squat, Deadlift). Pas de partage de charge, chacun doit valider sa force.
- Refuel Zone (10 min) : Récupération active. Si tu gères mal ton hydratation ici, la suite va piquer.
- Endurance Zone (22 min) : Un bloc combo Run/Row (environ 1km de run par tour selon ta catégorie). C’est de l’endurance fondamentale sous tension.
- Recovery Zone (30 min) : Une pause tactique pour faire descendre le stress physiologique avant l’assaut final.
- Metabolic Zone (METCON X – 25 min) : Le bouquet final. SkiErg, Burpees (standards stricts), Lunges, Sandbag Carries… C’est ici que le mental prend le dessus sur les muscles.
Tu peux participer sous deux formats :
- Individuel (Homme ou Femme).
- Paires (Duos Masculins, Féminins ou Mixtes).
Deux niveaux d’intensité sont disponibles pour chaque format : Standard ou Pro. La différence repose sur le poids des charges et les distances de course dans les zones cardio et métaboliques.
| Zone | Standard (ATHX) | PRO |
| Endurance | Run de 750 m entre chaque bloc de rameur. | Run de 1 000 m entre chaque bloc de rameur. |
| Metcon X (Poids) | Sandbag : 50 kg (M) / 30 kg (F). DB Lunges : 20 kg (M) / 12.5 kg (F). | Sandbag : 70 kg (M) / 40 kg (F). DB Lunges : 22,5 kg (M) / 15 kg (F) en Front Rack. |
| Metcon X (Skills) | Box Jump : 24″ (M) / 20″ (F). | Box Jump : 30″ (M) / 24″ (F). |
Un classement sur l’année
C’est ce qui rend le truc addictif : les ATHX Games fonctionnent sur un système de saison annuelle qui culmine vers une grande finale.
Voici comment ça se découpe :
- Le Circuit Régional : De janvier à octobre, les épreuves s’enchaînent (Londres, Madrid, Paris, Berlin…). Tes performances sur ces étapes te permettent de te situer dans le leaderboard mondial.
- La Qualification : Les meilleurs athlètes et paires de chaque catégorie (Pro et Standard) décrochent leur ticket pour les ATHX Finals.
- Les « Finals » (Novembre/Décembre) : C’est le rendez-vous ultime. C’est ici que le classement final de l’année est scellé et que les champions de la saison sont couronnés.
En résumé : Ce n’est pas juste une course isolée, c’est une « Road to the Finals ». Tu participes aux étapes régionales pour grimper dans le ranking et gagner ta place parmi l’élite en fin d’année.
La Stratégie du Scoring : Joue sur tes Forces
C’est la différence fondamentale avec l’HYROX. En HYROX, si tu perds 2 minutes sur le Sled, tu ne les rattraperas jamais.
Aux ATHX Games, on fonctionne par ranking (classement par zone).
- Le principe : À chaque zone, on te donne un rang (1er, 2ème, 50ème…). À la fin, on additionne tes rangs. Le plus petit score gagne.
- Le hack tactique : Ce système favorise les spécialistes. Si tu es un monstre en force et que tu finis 1er de la Strength Zone, tu marques 1 point. Même si tu finis 20ème en endurance (20 points), ton total est de 21. Un athlète « moyen partout » qui finit 10ème dans les deux zones aura 20 points. Ils sont au coude à coude !
- Ton plan d’action : N’essaie pas d’être parfait partout. Assure-toi d’avoir une « zone de destruction » où tu vas chercher un top 3 pour compenser tes faiblesses. C’est un jeu de compensation.
ATHX Games vs HYROX : La Guerre du « Hybride »
Si l’HYROX est le « Marathon du fitness », l’ATHX est son « Décathlon ». Voici pourquoi tu ne vivras pas du tout la même course.
| Dimension | HYROX | ATHX Games |
| Philosophie | Endurance dominante. | Polyvalence absolue. |
| Running | ~8 km (dominant). | ~2-3 km (minimal). |
| Force | Force-endurance (Léger/Répétitif). | Force Max (Lourd/Barbell). |
| Scoring | Chrono global (Le plus rapide). | Ranking par zone (Le plus régulier). |
La fin de l’hégémonie du running
En HYROX, si tu ne cours pas sous les 4:30/km, tu es hors-jeu pour le podium. À l’ATHX, la course n’est qu’un outil parmi d’autres. Tu peux compenser un run moyen par un Back Squat massif ou un Deadlift puissant.
Force-Endurance vs Force Pure
L’HYROX teste ta capacité à bouger des charges moyennes (Sled, Wall Balls) pendant longtemps. L’ATHX teste ta force brute (1RM, 3RM). C’est un changement de paradigme pour tes fibres musculaires.
Le Scoring Stratégique
En HYROX, chaque seconde perdue est définitive. À l’ATHX, une mauvaise performance en Endurance peut être effacée par une première place en Force. C’est une partie d’échecs.
ATHX Games vs Cross-Training : Moins de « Skills », plus de Volume
Même si les champions (comme Chandler Smith) viennent du Cross-Training, ne t’y trompe pas : l’ATHX n’est pas un WOD géant. C’est un test de résilience nerveuse.
| Dimension | Cross-Training | ATHX Games |
| Technicité | Élevée : Muscle-ups, HS Walk. | Faible : Mouvements fondamentaux. |
| Haltéro | Explosivité (Snatch, Clean). | Grind : Strict Press, Squat, Deadlift. |
| Format | Souvent court et continu (5-20 min). | Long et séquencé (2h30 total). |
| Jugement | Parfois variable selon la box. | Ultra-stricte : Standards millimétrés. |
Zéro « Skills » bloquants
Ici, pas de Muscle-ups ni de Handstand Walk. L’ATHX se concentre sur des mouvements fonctionnels que tout le monde peut exécuter, mais que personne ne peut ignorer. C’est la force brute qui parle, pas la gymnastique.
Chandler Smith. 1er des ATHX Games.
La Gestion du « Re-start »
Au Cross-Training, on enchaîne tout très vite (« Unbroken »). À l’ATHX, on te force à t’arrêter (Recovery Zone de 30 min). Tu dois être capable de relancer la machine et d’envoyer de l’intensité alors que ton système nerveux est déjà « redescendu ».
Standardisation Militaire
Les juges ATHX sont réputés pour être extrêmement stricts. Un burpee n’est validé que si le placement des mains est parfait. C’est bien plus codifié et rigoureux que la majorité des compétitions de Cross-Training locales.
Qu’est-ce que je pense des ATHX Games ?
Pour moi, les ATHX Games sont le complément parfait si tu viens de la muscu ou du Cross-Training.
Pourquoi ? Parce qu’ils récompensent ta force authentique. En HYROX, un spécialiste de la force peut se faire « tuer » par un pur runner. Aux ATHX Games, ta barre de Deadlift pèse lourd dans le classement final. Aucun domaine ne peut être négligé.
C’est une compétition tactique. Tu dois savoir quand exploser et quand préserver ton système nerveux.
