Santé Alimentaire

Meilleure créatine : TOP 3 pour booster votre performance

Écrit par Gabin Berthet

meilleure creatine

Si vous cherchez à améliorer vos performances physiques, la créatine peut être un supplément efficace à considérer. Cependant, avec autant d’options disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir laquelle acheter. C’est pourquoi nous avons préparé un article détaillé pour vous aider à choisir la meilleure créatine pour vos besoins.

Top 3 des meilleures créatines

Nous avons décidé de réduire ce classement à seulement 3 créatines. Il existe énormément de comparatif mais peu d’entre eux vous propose des solutions bonne pour votre santé. Ici c’est le cas. Voici donc notre classement des meilleures créatines :

Si vous souhaitez connaître les détails qui ont mené à ce choix. On vous invite à lire la suite ;).

Quelle est la créatine la plus bénéfique pour votre corps et votre santé ?

Vous l’aurez compris avec notre classement ci-dessus, c’est la créatine NUTRI&CO. Mais on a quand même décidé de vous présenter les autres options.

Créatine Optimum Nutrition 

Si vous cherchez une créatine de qualité pour améliorer vos performances sportives, la créatine d’Optimum Nutrition est celle qu’il vous faut. Cette créatine monohydrate en poudre est micronisée, ce qui la rend plus soluble dans l’eau et plus facile à mélanger. Elle est également 100 % pure, sans arômes artificiels, sucre ou colorants ajoutés, ce qui en fait un complément alimentaire de choix.

En utilisant cette créatine avant et après l’entraînement, vous bénéficierez d’un soutien supplémentaire pour améliorer votre énergie et votre endurance durant vos efforts. Elle est particulièrement utile pour les exercices de courte durée et de grande intensité, tels que le CrossFit, la natation, le jogging et le fitness. 

Que vous soyez un amateur ou un athlète professionnel, la créatine d’Optimum Nutrition est un complément parfait pour améliorer vos performances sportives.

Optimum Nutrition est une marque de confiance dans l’industrie des compléments alimentaires depuis plus de trois décennies. Leurs produits sont vendus dans le monde entier et sont connus pour leur qualité supérieure. 

Avec 3g de créatine par portion, vous pouvez être sûr qu’avec cette marque, vous bénéficierez de tous les avantages de la créatine. Alors, si vous voulez un complément de qualité pour améliorer vos performances sportives, ne cherchez pas plus loin que la créatine micronisée en poudre d’Optimum Nutrition !

Créatine Nutripure 

Si vous cherchez une créatine efficace et saine dans le but de vous aider dans vos efforts de musculation ou dans tout autre sport de force ou d’endurance, nous vous recommandons la créatine monohydrate Creapure de Nutripure. 

Cette créatine est la plus étudiée sur le marché et son efficacité est prouvée par de nombreuses études scientifiques. De nombreux sportifs la recommande avec une moyenne de 4,9/5 étoiles. Rien que ça. 

La créatine monohydrate Creapure est particulièrement adaptée aux sports de force et aux efforts intensifs tels que le CrossFit, la boxe, l’athlétisme, le squash, la course à pied, le trail ou encore la musculation. Elle permet d’apporter de l’énergie aux muscles pendant la contraction musculaire, favorise la prise de masse sèche et permet de continuer efficacement votre progression.

La composition de ce complément alimentaire est naturelle et complète, sous forme de gélule d’origine végétale contenant de la maltodextrine et de l’huile de tournesol. La dose journalière recommandée est de 3,4g / jour (5 gélules), répartie toutes les 3-4 heures en cours ou en fin de repas ou après un entraînement intense comme un WOD. Il est également disponible en poudre.

Si vous recherchez un complément alimentaire de qualité pour vous aider dans vos efforts sportifs, la créatine monohydrate Creapure est la solution idéale pour vous.

Créatine Nutri&CO

LA FAMEUSE.

Vous êtes à la recherche d’un complément capable d’améliorer votre force et votre croissance musculaire ? La Créatine de Nutri&CO pourrait bien être la solution que vous cherchez.

Essentielle pour la régénération des réserves d’ATP (forme de stockage d’énergie), indispensable à l’effort musculaire intense, cette supplémentation augmente les réserves de phosphocréatine. Ainsi, elle permet une récupération plus rapide des stocks d’ATP, offrant plus de puissance et de force lors de vos entraînements.

Son efficacité est largement soutenue par des centaines d’études scientifiques qui attestent de la capacité de la créatine monohydrate à augmenter la force et la puissance musculaire, favorisant ainsi une prise de masse musculaire significative.

Un atout indéniable pour la récupération, la créatine aide les athlètes à augmenter leur volume d’entraînement, accélère la reconstitution des stocks de glycogène et diminue le stress oxydatif après des efforts intenses. Cela se traduit par une réduction des courbatures et une accélération de la récupération et de la rééducation post-blessure.

Lorsqu’il s’agit de sélectionner une créatine de premier choix, deux critères prédominent : la forme de la créatine et sa pureté. La créatine monohydrate se distingue nettement grâce à sa teneur élevée en créatine pure (plus de 87%) et le nombre substantiel d’études cliniques (plus de 200) à son actif.

Nutri&CO a opté pour la Creapure®, une source de créatine monohydrate à 100%, produite en Europe. Cette sélection garantit une pureté inégalée, exempte de métabolites tels que le DHT et le dicyandiamide. Certifiée vegan et adaptée aux sportifs de haut niveau, la Creapure® est inscrite sur la liste de Cologne des produits non dopants, assurant ainsi une conformité totale aux normes antidopage.

La Créatine de Nutri&CO, avec Creapure®, représente le choix idéal pour les athlètes exigeants, cherchant à maximiser leur performance tout en s’assurant de la qualité et de la sécurité de leur supplémentation. Un investissement dans votre force, votre croissance musculaire et votre récupération, soutenu par une qualité et une pureté de premier ordre.

À nos yeux c’est la meilleure.

Update : NUTRI&CO a décidé de nous faire confiance et est devenue partenaire de notre site. C’est pourquoi, dès 60€ d’achat et en utilisant le code « NOCSY », vous bénéficierez d’un petit cadeau dans votre commande. 😉

Qu’est-ce que la créatine ? 

La créatine est une substance naturelle produite par notre corps qui aide à fournir de l’énergie aux cellules musculaires et cérébrales. 

C’est une substance importante pour la contraction musculaire qui peut être obtenue à travers l’alimentation. Le poisson et la viande sont des aliments riches en créatine. Cependant, la quantité de créatine ingérée par l’alimentation peut ne pas être suffisante pour répondre aux besoins énergétiques du corps.

@nutriandco

Comment choisir sa créatine et quand la prendre ? Je t’explique. 👇 Monohydrate, citrate, malate ou même taurinate, il existe beaucoup de formes différentes de créatine. Chacune prétend être la meilleure, mais aucune étude n’a vraiment prouvé qu’il y en avait une supérieure aux autres. La créatine monohydrate est celle utilisée dans l’immense majorité des études montrant les bienfaits de la créatine. C’est donc de très loin la forme la plus soutenue par la science. Le deuxième critère important est son niveau de pureté. La Creapure c’est le top. Fabriqué par un laboratoire pharmaceutique en Allemagne elle fait l’objet de nombreux tests tout au long de sa fabrication et garantit un niveau de pureté de 99,99% ! Et quel est le meilleur moment pour prendre la créatine ? Pas mal d’études ont essayé de répondre à cette question. La plupart n’ont pas vu de différence, mais certaines ont montré une plus grande augmentation de la force chez ceux qui prenait leur créatine après les entraînements. Mais le plus important est de la prendre régulièrement tous les jours sur le long terme. Les bienfaits de la créatine pour le sport viennent du fait d’avoir des réserves pleines dans tes muscles. Si tu ne peux pas en prendre juste après ta séance, prends-la au moment qui te convient dans la journée. Abonne toi. 😉 #créatine #creatine #monohydrate #creapure #muscles #sport #complementalimentaire #nutra #santé #tiktokacademy #fyp #france #viral

♬ Aesthetic – Tollan Kim

Par conséquent, les suppléments de créatine sont de plus en plus populaires parmi les sportifs, athlètes, culturistes et les amateurs de fitness qui cherchent à améliorer leurs performances physiques.

Les avantages de la créatine 

Les avantages de la prise de créatine sont nombreux. Avec une prise régulière et un entraînement régulier, la créatine permettra d’augmenter votre force. Par conséquent, au fil du temps vous réaliserez de meilleurs entrainements. Cela favorisera la croissance musculaire. 

De plus, elle peut stimuler la sécrétion d’hormones anabolisantes telles que IGF-1 ou MGF, contribuant ainsi à une action anabolique. Enfin, la créatine permet également d’augmenter la teneur en eau dans les cellules musculaires, ce qui augmente leur taille et pourrait ainsi jouer un rôle important dans le processus de développement et de récupération musculaire.

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité de la créatine pour améliorer les performances physiques, la force et la croissance musculaire. Si vous recherchez un supplément alimentaire pour optimiser vos entraînements sportifs, la créatine est un choix judicieux. Cependant, il est important de choisir la bonne forme de créatine.

@nutriandco

C’est le complément ultime pour la musculation 💪 Voici tous les bienfaits de la créatine pour la santé 👇 Tu en trouve naturellement dans la viande mais prendre de la créatine en supplément va augmenter les réserves de ton corps, qui sont principalement dans les muscles, qui l’utilisent pour fabriquer de l’énergie sous forme d’ATP. Plus de créatine permet aux muscles de produire plus d’énergie sous la pression. En résumé, elle augmente ta force et ta performance sur les efforts courts. Ca te permet d’aller chercher quelques répétitions en plus, ce qui entraîne une prise de masse musculaire un peu plus importante. Avec les protéines, c’est clairement le complément indispensable pour les sports de force. La créatine a aussi d’autres bienfaits moins connus sur le cerveau. Prendre de la créatine peut améliorer les performances cognitives, la mémoire, l’apprentissage et diminuer la fatigue mentale, en particulier chez les seniors, les végétariens et les vegans. Mais pour profiter au maximum de tous ces bienfaits, il faut choisir la bonne forme de créatine. On te dit tout en commentaire 👇 #créatine #musculation #muscle #viande #performances #nutrition #complementalimentaire #nutra #santé #tiktokacademy #fyp #france #viral

♬ FEEL THE GROOVE – Queens Road, Fabian Graetz

Voici une vidéo de Edouard Fornas (fondateur NUTRI&CO) qui vous explique les bienfaits et l’utilisation de la créatine.

Les différents types de créatine

Il existe plusieurs types de créatine disponibles sur le marché, chacun ayant ses avantages et ses inconvénients. Voici une présentation de quelques-uns de ces types :

Monohydrate

C’est la forme de créatine la plus populaire, la plus étudiée et la plus utilisée dans le monde du sport, du culturisme et du fitness en général. Elle fournit suffisamment d’énergie pour les entraînements intensifs tels que les WOD ou les longues séances de musculation ou d’haltérophilie. Il n’y a pas d’effets secondaires.

Ester éthylique

Cette forme de créatine est souvent vendue comme étant plus efficace que le monohydrate en termes de performances, mais des études prouvent qu’elle se transforme en créatinine avant d’être absorbée. De plus, elle est plus coûteuse.

Micronisée

Cette forme de monohydrate a des particules plus petites, ce qui facilite sa solubilité dans l’eau et par conséquent son absorption par le corps. Si vous souhaitez une créatine facile à prendre, elle pourra vous convenir.

Kre-alkaline

Cette forme alcaline de créatine est facilement absorbée par le corps et atténue les problèmes digestifs, mais elle est coûteuse.

Malate

Cette forme de créatine combinée à de l’acide malique a été créée pour augmenter progressivement les réserves d’énergie, mais aucune étude ne démontre sa supériorité.

Il existe encore de nombreux types de créatines telles que la citrate, HCL, gluconate, pyruvate… Cependant, en matière de suppléments de créatine, le monohydrate est le choix le plus recommandé pour améliorer les performances physiques. Non seulement il est le moins cher, mais il a également été le plus étudié et est considéré comme le moins susceptible de causer des effets indésirables.

La plupart des suppléments de créatine disponibles sur le marché sont des formes de monohydrate.

Si vous êtes intéressé par d’autres options de suppléments de créatine, il y a deux alternatives viables : l’ester éthylique et la Kre-alkaline. Ces deux formes peuvent offrir de meilleurs résultats en termes de performances, mais le choix final dépend de vos besoins et préférences individuels.

En gélules ou en poudre ? 

Il existe deux formes de créatine : en poudre et en gélules. 

Les gélules sont plus pratiques si vous souhaitez les emporter partout avec vous, alors que la poudre vous, quant à elle, vous permettra de mélanger facilement la dose à vos boissons préférées, comme avec des jus de fruits par exemple. À vous de décider quelle forme vous convient le mieux en fonction de vos besoins et de vos préférences.

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