Les Bienfaits de la Corde à Sauter

Avoir votre propre corde à sauter au CrossFit vous permettra de vous entraîner en autonomie et de progresser rapidement. De plus, nous allons vous présenter les bienfaits que peut avoir la corde à sauter sur votre corps. 


La Corde à sauter sollicite tous les muscles du corps

Trapèzes, Ischio-jambiers, Quadriceps, Abdominaux, Biceps, ... Faire de la corde à sauter va vous permettre de renforcer tous les muscles de votre corps. Vous gagnerez aussi en tonicité et explosivité musculaire. Ce n'est pas un hasard si le double under est un incontournable des pratiquants du Crossfit. 


Un excellent brûleur de calories

Comme nous venons de vous le dire, en pratiquant cet exercice vous impliquerez tous les muscles de votre corps. Mais ce n'est pas tout, ce n'est pas moins de 700 calories que vous dépenserez en une seule heure. Soit un des exercices des plus efficaces en termes de dépense calorique. Vous l'aurez compris, avec un bon régime alimentaire, et un entraînement rigoureux, la corde à sauter vous fera maigrir.


Développe l'endurance

En plus d'une perte de poids, la corde à sauter est un très bon exercice pour le cœur. Cela vous permettra de développer votre endurance cardio-vasculaire, respiratoire, ou encore musculaire. De plus, le retour veineux est facilité, ce qui permet d'éviter les varices et les problèmes veineux. 


Développe l'agilité

Il est très compliqué de maîtriser la corde à sauter rapidement lorsque l'on débute. Lorsqu'il faut effectuer un saut, il est possible que des personnes connaissent des difficultés à coordonner leurs poignets, leurs bras, leurs jambes ou encore leurs pieds.

Voici un conseil que nous vous donnons : prenez les deux poignées de votre corde à sauter dans une de vos mains et faites la tourner en même temps que vous sautez. Le but est que soyez en l'air lorsque la corde tape au sol. Un rythme se met alors en place. Petit à petit, il vous sera possible de faire des single under. 

En plus d'améliorer votre endurance, la corde à sauter vous permettra d'améliorer votre coordination, votre agilité ou encore votre synchronisation. 


bienfaits de la corde a sauter

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